Функциональная пороговая мощность (FTP) в велокомпьютерах Garmin Edge

Функциональная пороговая мощность (FTP) — максимальная мощность, которую вы можете держать в течение часа. Это основа для тренировок по мощности: на её базе рассчитываются персональные зоны мощности, по которым строятся тренировочные планы.

Как Edge определяет FTP

Совместимые велокомпьютеры Edge вычисляют FTP по тому, как ваш пульс реагирует на разную мощность. Чем дольше вы пользуетесь устройством, тем лучше оно понимает вашу форму и тем точнее становится расчёт.

Edge также показывает FTP в ваттах на килограмм с учётом вашего веса и отображает значение на цветной шкале. Так можно быстро сравнить своё соотношение мощности и веса с другими велосипедистами.

Определить FTP можно двумя способами.

Способ 1. Пошаговый тест

1. Запустите тест на Edge. Понадобятся датчик пульса и измеритель мощности.
2. После разминки устройство будет постепенно повышать целевую мощность ступенями по 3–4 минуты. Вся тестовая часть занимает 15–20 минут.
3. По реакции пульса Edge рассчитает значение FTP.
4. Примите или отклоните результат. Если вы его примете, зоны мощности автоматически пересчитаются.

Совет. Тест лучше проводить на дороге с постоянным уклоном или на велотренажёре в помещении — так нагрузка будет равномерной.

Способ 2. Автоматическое определение

Edge следит за вашими обычными поездками. Если вы установите личный рекорд средней мощности за 20 минут, и 95 % этого значения окажутся выше текущей FTP, устройство предложит обновить показатель. Новое значение можно принять или отклонить.

Частые вопросы

Нужно ли специально проходить тест?

Не обязательно. Если вы регулярно катаетесь с измерителем мощности, Edge может определить FTP автоматически. Тест удобен, когда нужно получить значение быстро и в контролируемых условиях.