Минуты интенсивной активности в часах Garmin

Минуты интенсивной активности показывают, сколько времени за неделю вы двигались с умеренной или высокой нагрузкой. Цель по умолчанию — 150 минут в неделю. Это минимальный объём умеренной активности, который рекомендуют медицинские организации, например Американская кардиологическая ассоциация.

Совет. Минуты интенсивной активности считают только совместимые часы Garmin. Другие устройства, например велокомпьютеры Edge, во время занятий их не рассчитывают.

Как начисляются минуты

Часы используют два способа:

• по шагам в минуту — например, когда распознают быструю ходьбу или бег;
• по пульсу — текущий пульс сравнивается с вашим средним пульсом в покое. Этот способ работает на устройствах со встроенным оптическим пульсометром.

В расчёте также учитываются ваш возраст, вес, рост и пульс в покое.

Важно. Если пульсометр отключён или его нет в устройстве, минуты считаются только по шагам — и тогда начисляются только минуты умеренной интенсивности.

Правило 10 минут и удвоение

На части устройств минуты засчитываются, только если вы непрерывно держите умеренную нагрузку не меньше 10 минут. Как только порог пройден, к счётчику добавляется 10 минут, и дальше минуты продолжают начисляться, пока вы остаётесь в зоне умеренной или высокой активности. На таких устройствах минуты отображаются только в отчёте «Минуты интенсивной активности».

Энергичная нагрузка с высоким пульсом может удваивать начисляемые минуты, так что недельная цель достигается быстрее.

Более новые часы не требуют 10-минутного порога и учитывают все заработанные минуты, независимо от длительности.

Устройства с 10-минутным порогом

• Approach S62
• D2 Air, D2 Air X10, D2 Bravo
• серия Descent Mk1
• серия Edge 1040, Edge Explore 2
• Enduro, epix (первого поколения)
• серии fenix 3, fenix 5, fenix 6
• Forerunner 35, серия 45, серия 645, 735XT, 935
• Garmin Swim 2
• HRM-Pro, HRM-Pro Plus
• серия Instinct
• коллекция MARQ
• серия quatix
• tactix Bravo, tactix Charlie, серия tactix Delta
• Venu, серия Venu Sq
• vivoactive HR, серии vivoactive 3 и vivoactive 4 (включая Hero и Legacy)
• vivomove HR, vivomove 3/3S
• vivosmart HR, HR+, vivosmart 3, vivosmart 4, vivosport

Устройства без 10-минутного порога

• Descent G1, Descent Mk2
• D2 Mach 1
• Enduro 2
• epix (Gen 2)
• серия fenix 7
• Forerunner 55, серии 245, 255, 945, 955, Forerunner 745
• серии Instinct 2 и Instinct Crossover
• серия Lily
• коллекция MARQ (Gen 2)
• серия tactix 7
• серии Venu 2 и Venu Sq 2
• vivomove Luxe, Sport, Style, Trend
• vivosmart 5

Можно ли получить минуты за другие виды спорта

Да. Но для занятий, которые не похожи на быструю ходьбу или бег (велосипед, силовые, гимнастика), лучше запускать запись занятия на часах. Так пульс будет отслеживаться непрерывно, а тренировку можно будет загрузить и посмотреть в Garmin Connect.

Плавание

Часы с оптическим пульсометром, работающим в воде, начисляют минуты в профилях «Плавание в бассейне» и «Открытая вода». Остальные часы начисляют минуты за плавание только с пульсометром HRM-Pro или HRM-Pro Plus, сопряжённым с приложением Garmin Connect.

Минуты за плавание поддерживают:

• Approach S62
• D2 Air, D2 Air X10, D2 Mach 1
• серии Descent Mk2 и Descent G1
• Enduro, Enduro 2
• серии epix (Gen 2), fenix 6, fenix 7
• Forerunner 55, серии 45, 245, 255, 945, 955, Forerunner 745
• Garmin Swim 2
• HRM-Pro, HRM-Pro Plus
• серии Instinct 2, Instinct Crossover, Instinct Solar
• серия Lily
• MARQ и MARQ (Gen 2)
• серии tactix 7 и tactix Delta
• серии Venu и Venu Sq
• серия vivoactive 4 (включая Hero и Legacy)
• серия vivomove 3 (включая Luxe, Sport, Style и Trend)
• vivosmart 4, vivosmart 5

Минуты с нагрудного пульсометра

Если пульсометр HRM-Pro или HRM-Pro Plus сопряжён с приложением Garmin Connect на телефоне, вы получите минуты интенсивной активности и за те занятия, за которые иначе они бы не начислялись. Например, вы записываете заезд на велокомпьютере Edge с надетым HRM-Pro — минуты будут начислены после синхронизации пульсометра с приложением. Функция доступна только для HRM-Pro и HRM-Pro Plus.

Занятия из сторонних приложений

Занятия, записанные сторонними приложениями (например, Zwift) или несовместимыми устройствами, не участвуют в подсчёте. Если при этом на вас были часы без 10-минутного порога, на странице такого занятия в Garmin Connect может появиться небольшое количество минут — это нормально, ведь часы продолжали фоном записывать пульс.

Минуты по зонам пульса

Новые часы умеют начислять минуты по зонам пульса: минуты засчитываются, когда пульс находится в зонах, заданных для умеренной и высокой интенсивности, или выше. Для этого проверьте свои зоны пульса в Garmin Connect и включите на часах подсчёт минут по зонам.

Можно ли изменить начало недели

Нет. Минуты интенсивной активности считаются по неделям с понедельника по воскресенье. Настройка «Первый день недели» в Garmin Connect влияет только на календарь и связанные с ним функции.

Читайте также

• Как настроить зоны пульса в Garmin Connect
• Пульсометр HRM-Pro: подключение и возможности