Какие бывают виды калорий в устройствах Garmin и Garmin Connect

В Garmin Connect и на часах Garmin встречается сразу несколько видов калорий, и их легко перепутать. Почему калории за пробежку не совпадают с активными калориями за день? Что такое «чистые калории»? Разберём все термины по порядку.

Калории, которые вы тратите

Калории в состоянии покоя

Их ещё называют уровнем метаболизма покоя (Resting Metabolic Rate, RMR). Это калории, которые вы сжигаете всегда — даже во сне или сидя. Сюда входит минимум энергии на базовые потребности организма с учётом возраста, роста, веса и пола, а также оценка дополнительных затрат: на пищеварение, реакцию на события, умственную работу.

Некоторые часы со встроенным оптическим пульсометром учитывают в расчёте ещё и пульс и VO2 max — это делает оценку калорий покоя точнее.

Активные калории

Калории, потраченные только на активность в течение дня: тренировки, ходьбу, физическую работу. Устройство рассчитывает их по уровню и типу активности, возрасту, полу, росту и пульсу, если он доступен.

Всего калорий

Активные калории + калории в покое = всего калорий.

Калории в занятии

Сумма активных калорий и калорий покоя за время записи занятия — с момента запуска таймера до его остановки.

Совет. Поэтому калории в занятии не совпадают с активными калориями в Garmin Connect: в них входят и калории покоя за время тренировки.

Калории, которые вы потребляете

Потреблённые калории

Если подключить к Garmin Connect аккаунт MyFitnessPal, можно вести дневник питания и видеть потреблённые калории прямо в Garmin Connect.

Чистые калории

Потреблённые калории минус сожжённые (активные + в покое) = чистые калории за день.

Остаток калорий

Показывает, насколько вы превышаете дневную цель по калориям или недотягиваете до неё: цель по калориям − чистые калории = остаток калорий.

Что ещё влияет на расчёт

При расчёте сожжённых калорий Garmin Connect учитывает ваш класс активности, указанный в профиле. Поэтому важно выбрать его честно.

Читайте также

• Класс активности в Garmin Connect