Выносливость в реальном времени в часах Garmin

Показатель «Выносливость в реальном времени» помогает распределить силы на тренировке или в гонке: он показывает, сколько энергии у вас осталось при текущем уровне усилий. Вы получаете оценку оставшегося времени и расстояния до истощения и можете уверенно работать на пределе, не «взрываясь» раньше времени.

Два показателя: выносливость и потенциал

Выносливость — это способность сохранять качество работы. Когда она исчерпана, поддерживать работоспособность становится очень трудно. Чем интенсивнее вы работаете, тем быстрее она расходуется.

После занятия, которое почти полностью исчерпало потенциал, на полное восстановление обычно уходит несколько дней. Если вы не восстановились после прошлой тренировки, потенциал на старте будет меньше 100 %.

Как показатели ведут себя во время тренировки

• Умеренная продолжительная нагрузка — выносливость и потенциал снижаются примерно одинаково.
• Работа выше лактатного порога (бег) или FTP (велосипед) — выносливость тратится быстрее потенциала.
• Возвращение к умеренному темпу — выносливость постепенно восстанавливается до уровня потенциала по мере того, как проходят последствия интенсивных отрезков.

Как рассчитывается выносливость

Устройство сочетает физиологические показатели с анализом вашей недавней и долгосрочной истории тренировок: продолжительности занятий, пройденных расстояний, накопленной нагрузки и её распределения. Так выявляются ваша устойчивость к усталости и переносимость аэробных и анаэробных нагрузок.

Общая физическая форма даёт лишь часть картины — большое значение имеет адаптация к конкретному виду спорта. Беговая выносливость не переносится напрямую на велосипед, и наоборот. Поэтому для бега показатель опирается в основном на историю беговых тренировок, а для велосипеда — на историю заездов.

Читайте также

• Состояние производительности
• Функциональная пороговая мощность FTP