Профиль способностей велосипедиста и требования трассы Garmin

Велокомпьютер Garmin Edge 1050 умеет строить профиль способностей велосипедиста и анализировать требования трассы. Эти инструменты разработаны вместе с Firstbeat Analytics. Они показывают ваши сильные стороны, подсказывают, над чем работать, и помогают понять, готовы ли вы к конкретной гонке.

Какой вы велосипедист? Как вы выглядите на фоне других? Что изменилось за год и что сейчас мешает расти? На эти вопросы и отвечают профиль способностей, тип райдера и анализ трассы.

Как строится профиль

Устройство анализирует сочетания пульса и мощности во время поездок с помощью физиологических моделей. Поэтому записывайте все тренировки с пульсометром и измерителем мощности.

Профилю нужны свежие данные: если месяц не тренироваться, он перестаёт быть актуальным.

Способности оцениваются по трём категориям. Максимальный балл в категории соответствует мировому уровню.

Для аэробной выносливости учитываются ещё продолжительность и интенсивность ваших поездок. Сочетание этих данных даёт более точную картину, чем любой показатель по отдельности.

Сильные и слабые стороны в профиле зависят и от генетики, и от того, как вы тренируетесь.

Тип велосипедиста

Тип определяется, когда у устройства накопится достаточно данных. Учитываются и ваши личные данные, например вес: от него зависит, например, результат на подъёмах.

Сначала устройство проверяет, есть ли у вас базовая подготовка хотя бы в одной категории. Если главный резерв — общая подготовка, тип будет «Начинающий»: сначала стоит заложить базу, а потом специализироваться. Дальше классификация начинается с самой сильной способности и учитывает соотношение двух других.

Например, если сильнее всего аэробная выносливость, вы — специалист по выносливости. Если выносливость и анаэробная мощность равны, а аэробная мощность отстаёт, — шоссейный спринтер. Если все три категории примерно равны, — универсал. Это частый, но обычно временный тип: с развитием тренировок он меняется.

Совет. Оценивая свой тип, учитывайте последние тренировки: вы сейчас на пике формы или восстанавливаетесь? Ваш естественный профиль лучше всего виден при долгих сбалансированных тренировках.

Требования трассы

Маршруты, созданные или найденные в Garmin Connect, можно проанализировать и понять, насколько они сложны. Затем требования трассы сравниваются с вашим профилем. Так видно, готовы ли вы к гонке, и можно скорректировать подготовку к старту.

Анализ учитывает:

• общую дистанцию — на длинных трассах главное аэробная выносливость;
• общий набор высоты;
• количество, распределение и крутизну подъёмов.

Ровная гонка на 30–50 км — шанс показать аэробную мощность. Короткие холмистые трассы больше зависят от сочетания аэробных и анаэробных качеств.

Совет. Требования трассы рассчитаны на жёсткую гонку. Если они выше ваших текущих возможностей, это не значит, что вы не проедете маршрут. Просто на отдельных участках придётся ехать спокойнее.

Читайте также

• Данные велосипедной динамики Garmin
• FTP — функциональная пороговая мощность