Forerunner 70: подробный обзор - лучшие бюджетные часы Garmin?

Прошло почти 5 лет с момента выхода последнего бюджетного Forerunner от Garmin - Forerunner 55. А с его преемником, Forerunner 70, это, пожалуй, один из самых крупных апгрейдов, которые Garmin когда-либо делала в линейке часов. Я не могу вспомнить ни одного скачка между двумя поколениями часов, который вмещал бы столько новых функций или фундаментальных изменений, как переход от Forerunner 55 к Forerunner 70. И при этом цена остаётся настолько низкой, насколько можно ожидать от Garmin - $249 (что практически идентично цене Forerunner 55 с поправкой на инфляцию примерно 5 лет назад).

Forerunner 70 включает более 50 новых спортивных профилей, новый оптический датчик пульса, лучший GPS, новые функции Quick Workout (пока не встречавшиеся ни на каких других часах Garmin) и, что самое важное: ту же базовую программную платформу, что и на топовых часах Fenix и Forerunner. Это значит, что вы получаете пользу от буквально сотен мелких доработок и обновлений этих часов, переданных вниз на эту бюджетную модель.

Конечно, это не значит, что вы получаете каждую функцию. Garmin по-прежнему ограничивает доступ к отдельным возможностям (например ClimbPro, офлайн-карты и даже некоторые спортивные режимы) исходя из какой-то сложной таблицы, по которой они решают, какие модели какие функции получают.

Тем не менее, мы с женой в последнее время активно гоняли и Forerunner 70, и Forerunner 170, и в этом подробном обзоре я сначала разберу самый недорогой вариант.

И наконец: это медиа-образец от Garmin. Я уже заказал свой собственный экземпляр по обычной цене для долгосрочного использования. Как всегда, я не принимаю рекламу ни от одной компании, которую обозреваю, и ни одна компания не видит мои обзоры раньше вас. Поэтому, если этот обзор оказался полезным, подумайте о том, чтобы стать DCR Supporter - это даёт сайт без рекламы, а также закулисную видеосерию обо мне и моей жене и обо всём, что происходит в DCR Sports Tech Cave и во всей этой вселенной.

Что нового:

Будет неправильно не упомянуть, что это не первые часы Garmin с названием Forerunner 70 (на фото выше - в синем цвете). На самом деле первые появились 15 лет назад, ещё в 2011 году. Вы можете прочитать мой обзор об этом здесь. Очевидно, с тех пор многое изменилось. В тех часах стояла батарейка-таблетка, не было GPS и большинства других функций. По сути они были рассчитаны на работу с ANT+ footpod. Так что я избавлю вас от двенадцати стопок цифровой бумаги попытками сравнивать с ними.

Вместо этого мы сравним часы с их реальным предшественником - Forerunner 55 (Forerunner 60 был 2010 года и, по сути, теми же часами, что и Forerunner 70, только с новым ремешком). Forerunner 55 показан выше с чёрным ремешком.

Итак, все отличия по сравнению с Garmin Forerunner 55:

- Переход с 1-дюймового MIP-дисплея на 1.2-дюймовый AMOLED-дисплей
- Переход на корпус 43 мм (раньше было 42 мм)
- Добавлен сенсорный экран (раньше только кнопки)
- Обновление с датчика Garmin ELEVATE V3 HR до ELEVATE V4 HR (хотя V5 - актуальная версия)
- Полностью переработанный / изменённый пользовательский интерфейс
- Добавлены Watch Focus Modes (например sleep, theater, activity и т.д.)
- Добавлена поддержка HRV Status / отслеживания HRV (ночью)
- Добавлен Smart Wake Alarm
- Добавлена функция Sleep Coach, включая факторы рекомендаций по сну
- Добавлена поддержка определения дневного сна (nap detection) - наконец-то у Garmin!
- Добавлен Morning Report
- Добавлен Evening Report
- Добавлен Daily Summary report
- Добавлена функция Daily Health Snapshot
- Добавлено отслеживание Health Status
- Добавлен Lifestyle Logging (дневник, на устройстве и в Garmin Connect)
- Добавлена возможность переключаться между мелким и крупным шрифтом текста
- Добавлена быстрая «фонарик»-функция (через экран, без отдельного светодиода)
- Добавлены фото в текстовых сообщениях (только Android)
- Добавлена функция Shortcuts (настройка кнопок для быстрого доступа к функциям)
- Добавлен виджет / опция альтернативного / второго часового пояса
- Добавлена возможность создавать папки виджетов / glances
- Добавлен Battery Widget (показывает, что сильнее всего разряжает батарею)
- Добавлены Countdowns (обратные отсчёты)
- Добавлен Calculator Widget
- Добавлена интеграция Garmin Messenger
- Добавлен Moon Phase Widget
- Добавлено отслеживание Pulse Ox
- Добавлен Sleep Score
- Добавлен Sports Score Widget
- Добавлен Stocks Widget
- Добавлен Sunrise & Sunset Widget
- Добавлен Weight Tracking Widget
- Добавлен виджет Timers / Alarms / Stopwatch и т.п.
- Добавлен Connect IQ Store (на устройстве)
- Добавлено предупреждение о низком заряде (например, остался 1 день)
- Добавлена опция Color filter (для доступности при дальтонизме)
- Добавлен Hourly Alert / Chime (почасовой сигнал)
- Добавлена функция Battery Saver (и теперь оценки времени работы батареи)
- Добавлено около 60+ новых спортивных профилей / приложений (см. список ниже)
- Добавлена возможность настраивать профили активности и поля данных с телефона
- Добавлен Training Readiness (и все лежащие в основе метрики)
- Добавлен Training Status (и все лежащие в основе метрики)
- Добавлен Acute Load (включая исторические тренды нагрузки / «туннель»)
- Добавлен тренд VO2Max
- Добавлены Load Focus, Load Ratio
- Добавлено Recovery Time (живой виджет и т.д.)
- Добавлена поддержка Running Dynamics (Ground Contact Time, Vertical Oscillation, Vertical Ratio, Stride Length)
- Добавлена нативная Running Power (на запястье и нативные поля данных)
- Добавлены тренировочные зоны специально для беговой мощности
- Добавлено автоматическое определение Run / Walk / Stand внутри тренировки
- Daily suggested workouts теперь можно видеть наперёд, настраивать дни длинных тренировок, больше настроек и т.д.
- Daily suggested workouts теперь можно привязывать к будущим гонкам в календаре, автоматически создавая тренировки под эту дистанцию / трассу
- Добавлено отслеживание экипировки на устройстве (обувь, велосипеды и т.д.)
- Добавлен Primary Race Widget
- Добавлены новые Race Calendar и Race Details / Countdown Widgets
- Добавлено предсказание времени гонки (внутри Race widget)
- Добавлена функция Workout Benefit (говорит, какую пользу дала конкретная тренировка)
- Добавлена возможность создавать lap alerts по близости (например, проходя одно и то же место)
- Добавлено следование Course / Route
- Добавлена функция Up Ahead для расстояний до заранее заданных маркеров вроде пунктов питания, подъёмов и т.д.
- Добавлены таймер / счётчик Aid Station / Rest Break в Courses (например, trail runs)
- Добавлена функция Time Cutoff в Courses (например, trail runs)
- Добавлен Garmin Share (быстрый обмен тренировками / курсами и т.д.)
- Добавлено приложение / меню быстрого доступа Workouts
- Добавлена поддержка Pack Weight (в беге / хайкинге)
- Увеличено число полей данных на странице с 4 до 8
- Увеличено допустимое число пользовательских страниц данных
- Добавлена поддержка до 4 CIQ data fields одновременно (раньше 2)
- Добавлена muscle map в силовых тренировках
- Добавлена функция / опция Secure / Encrypted Bluetooth pairing датчиков
- Добавлена поддержка Cycling Lights, Cycling Radar, RD Pod, Tempe (ANT+ и Bluetooth Smart, полный список ниже)
- Расширены типы GPS / GNSS: добавлены Beidou и QZSS в multi-band список (но не dual frequency)
- Время работы в режиме смарт-часов - 13 дней (5 дней always-on)
- Время работы с GPS по таблице ниже - до 23 часов
- Вес - 40 г
- Водонепроницаемость - 5ATM / 50 метров

Ого, на то, чтобы собрать и разобраться со всем этим, ушло очень много времени (и да, я буквально вручную прохожу каждый пункт, чтобы составить этот список - Garmin никакого такого списка мне не предоставляет). Конечно, на деле есть ещё куча функций, спрятанных в подменю и т.п., но мне кажется, выше покрыто основное.

Что касается полного списка спортивных режимов - он огромный и, по сути, совпадает с большинством других часов Garmin 2025/2026 годов. В основном отличия от топовой серии Fenix в том, что у тех есть и высокоскоростные водные виды (например, сёрфинг) из-за более высокой водозащиты, и низкоскоростные подводные виды (например, дайвинг) тоже из-за усиленной водозащиты. В любом случае, вот полный список:

Типы спорта Forerunner 70: Run, Track Run, Treadmill, Road Bike, Walk, Cardio, Strength, Pool Swim, Trail Run, Bike (Outdoor), Bike Indoor, Virtual Run, Indoor Track, Obstacle Racing, Ultra Run, MTB, eBike, eMTB, Cyclocross, Gravel Bike, Bike Commute, Bike Tour, Mobility, HIIT, Yoga, Pilates, Elliptical, Stair Stepper, Row Indoor, Walk Indoor, Boxing, Mixed Martial Arts, Jump Rope, Hike, Rucking, Mountaineering, Disc Golf, Horseback, Archery, Inline Skating, Ski, Snowboard, XC Classic Ski, XC Classic Skate, Snowshoe, Ice Skating, Snowmobile, SUP, Kayak, Row, Snorkel, Soccer/Football, American Football, Basketball, Baseball, Softball, Volleyball, Cricket, Lacrosse, Rugby, Field Hockey, Ice Hockey, Ultimate Disc, Tennis, Pickleball, Padel, Racquetball, Squash, Badminton, Table Tennis, Platform Tennis, ATV, Snowmobile, Overland, Motocross, Motorcycle, Horseback, Breathwork

Если вам интересно, чем он отличается от одновременно анонсированного Forerunner 170: у тех есть Floor Climb (потому что есть альтиметр), Openwater Swimming и Meditation (guided). Мультиспорт / триатлон-режимов у него нет.

Наконец, по поддерживаемым типам датчиков поддерживается следующее:

Поддерживаемые датчики: External HR (ANT+/Bluetooth), Footpod (ANT+/Bluetooth), Lights (ANT+), Cycling Radar (ANT+/Bluetooth), RD Pod (ANT+), Speed/Cadence Sensor (ANT+/Bluetooth), Tempe (ANT+)

Forerunner 170 дополнительно получает поддержку вело-пауэрметров и smart trainer.

И наконец, по времени работы батареи картина такая:

Режим смарт-часов: до 13 дней (5 дней always-on display)
Battery Saver Smartwatch mode: до 28 дней
GPS Only GNSS Mode: до 23 часов
All-Systems GNSS Mode: до 16 часов

Всё усвоили? Отлично, давайте перейдём к более крупным пунктам.

В коробке:

В коробке Forerunner 70 лежит немногое, так что этот раздел довольно простой. Выше - внешний вид коробки, а ниже - содержимое:

Внутри вы найдёте сами часы, стандартный зарядный кабель Garmin (USB-C на одном конце, разъём зарядки Garmin на другом) и немного бумажного мусора. Вот и всё, по сути.

Видите - распаковка закончена. Я же говорил, что всё просто.

Основы повседневного использования:

В этом разделе я подробно разберу основы повседневного использования часов изо дня в день: трекинг активности, отслеживание сна, смарт-функции часов и многое другое. Тогда как следующий раздел уже уходит в спортивные режимы и тренировочные возможности.

Forerunner 70 использует стандартную раскладку Garmin из 5 кнопок, привычную для устройств Forerunner, Fenix и Instinct (тогда как у устройств Venu и Vivoactive обычно бывает 2-3 кнопки). В дополнение к этим кнопкам здесь есть полноценный сенсорный экран. Общая философия Garmin в этом месте состоит в том, что большинство задач можно выполнять либо касанием, либо кнопками - в зависимости от ваших предпочтений.

Некоторые задачи, например старт или остановка тренировки, всё-таки требуют именно кнопок, и наоборот: если вы хотите полностью отключить сенсорный экран, это можно сделать либо на уровне отдельного спортивного профиля, либо целиком для всех режимов. Гибкости здесь действительно очень много.

Кстати, поскольку дисплей AMOLED, по умолчанию он в режиме жестов. То есть когда вы опускаете запястье, дисплей гаснет, чтобы экономить батарею. Однако я предпочитаю режим always-on display, который жрёт больше батареи, но при опущенном запястье дисплей просто приглушается (и я всегда вижу время, независимо от положения руки). Это меняется в настройках:

Что касается читаемости дисплея, как и у других AMOLED последних лет, проблем с видимостью на ярком солнце нет. Я живу на средиземноморском острове, и даже в самые солнечные дни дисплей читается без проблем (и, наоборот, этот же дисплей нормально читается на заснеженной вершине).

В любом случае, начиная с циферблата: его можно кастомизировать как угодно. Мне даже нравится дефолтный циферблат здесь, но вы можете выбрать один из предзагруженных на часах или буквально тысячи вариантов из Connect IQ store Garmin. Можно даже сделать свой циферблат с фото и т.д.

Кроме того, каждый элемент данных на циферблате (так называемые complications) можно настраивать. Хотя определение «каждый» зависит от конкретного циферблата. На дефолтном Forerunner 70 не все поля настраиваются, но большинство других циферблатов это позволяют.

Нажатие нижней кнопки открывает виджеты / widget glances. Эти маленькие сниппеты - это glances, а по нажатию открываются полноразмерные виджеты. Как и всё остальное, их можно настраивать: порядок, группировку, а также скачивать сторонние.

Каждый из них разворачивается в дополнительные детали по этой теме: больше данных о шагах, сне, фазах луны, спортивных командах и т.д.

Опять же, опций много, и за последний год или около того Garmin заметно расширила мир виджетов, чуть сильнее сфокусировавшись на более «смарт-часовых» виджетах (акции, спортивные команды и т.п.).

Что касается отслеживания сна: часы автоматически трекают ваш сон, включая дневной сон (naps). По сути, вам вообще ничего не нужно специально делать - достаточно просто заснуть. Когда вы просыпаетесь каждое утро, вы увидите данные о сне на целом наборе разных экранов с деталями сна.

Один из виджетов - Sleep Coach, который почти постоянно напоминает вам спать больше. Внутри есть и виджет Sleep Factors, который перечисляет часть причин, почему он говорит именно то, что говорит. Если вы вздремнули, это появится в нескольких местах, связанных со сном / Body Battery, а также на отдельном виджете Nap, если вы его добавите.

У Forerunner 70 есть виджет Body Battery, который по сути отслеживает уровень энергии организма в течение дня. В целом я нахожу его довольно точным. Он даёт стартовое значение на основе вчерашнего сна, а затем день его снижает (быстрее или медленнее - в зависимости от того, что вы делаете, и от уровня стресса). Например, жёсткая интервальная пробежка разрядит его быстрее, а сидя перед телевизором вы можете даже немного восстановиться.

И снова: внутри виджета есть список факторов, которые на это повлияли.

Если чуть вернуться ко сну: часы каждую ночь отслеживают ваш HRV (вариабельность сердечного ритма). После 19 ночей сна начнёт заполняться цветовая система, которую вы здесь видите - это персонализированные диапазоны вашей нормальной базовой линии в скользящем / трендовом 90-дневном окне. У каждого человека всё по-разному (у меня и у жены цифры в среднем различаются примерно на 15-20 мс), так что не зацикливайтесь слишком сильно на моих конкретных диапазонах.

В целом, когда цифры HRV резко падают, это вероятный признак усталости или надвигающейся болезни (обычно у меня HRV падает примерно с ~50 мс до ~30 мс за день до того, как я заболею / почувствую себя плохо). При этом HRV также падает из-за алкоголя, лекарств (хороших или плохих), тяжёлой тренировочной усталости, недосыпа, стресса и т.д. Ключ - не просто рост / падение цифр, а понимание, почему они растут или падают.

HRV вы увидите в разных местах, включая Training Readiness, о котором я расскажу в следующем разделе. Однако это также одна из метрик в Morning Report каждое утро, когда вы просыпаетесь.

Morning Report настраивается и, по сути, суммирует вчерашний сон, а также день впереди с точки зрения календаря (и телефонный календарь, и расписание тренировок), плюс погоду и другие кусочки про готовность.

Morning Report можно кастомизировать в настройках, и точно так же - Evening Report.

Evening Report - это, по сути, взгляд назад на ваш день с точки зрения тренировок / активности, а также рекомендации по сну наперёд.

Наконец, переходя к общим смарт-функциям: устройство может показывать уведомления со смартфона (текст и эмодзи). В случае Android-телефонов оно также может показывать фото и отвечать на текстовые сообщения (Apple на данный момент не разрешает ни то ни другое для часов, не являющихся Apple Watch). Но на обеих платформах вы можете прочитать сообщение, а также смахнуть / очистить его.

Помимо этого, у Forerunner 70 нет Garmin Pay и офлайн-музыки - эти функции уже есть на Forerunner 170 и на других моделях Garmin. Так что на этом давайте перейдём к разделу про спортивное использование часов.

Спортивное использование:

Для большинства людей причина купить Forerunner - это... ну... бегать. Но реальность такова, что Garmin Forerunner теперь поддерживает практически столько же видов спорта, сколько любая другая спортивная серия Garmin, и единственное реальное исключение - отсутствие триатлон-режимов и openwater swimming.

Однако то, чего не хватает там, компенсируется набором других спортивных профилей и, что важнее, Training Readiness - функцией, которую я не особо ожидал увидеть на бюджетных часах Garmin уже сейчас, и это огромная помощь в управлении тренировочной усталостью. Впрочем, об этом - в следующем разделе: все функции Training Load / Status / Recovery, а также календарные фичи, сделали бы этот раздел слишком большим. Точность - раздел после этого.

Для старта спорта / активности вы нажимаете верхнюю правую кнопку, и открывается меню спортов / приложений. Список закреплённых / избранных видов спорта и их порядок можно настраивать.

Ниже - список всех спортивных профилей, доступных на Forerunner 70 на момент написания. В целом Garmin добавляет несколько спортивных профилей примерно каждый квартал (в квартальных обновлениях), хотя это идёт волнами (несколько кварталов ничего, потом пачка, потом снова тишина). Но вот что доступно сегодня:

Спортивные режимы Forerunner 70: Run, Track Run, Treadmill, Road Bike, Walk, Cardio, Strength, Pool Swim, Trail Run, Bike (Outdoor), Bike Indoor, Virtual Run, Indoor Track, Obstacle Racing, Ultra Run, MTB, eBike, eMTB, Cyclocross, Gravel Bike, Bike Commute, Bike Tour, Mobility, HIIT, Yoga, Pilates, Elliptical, Stair Stepper, Row Indoor, Walk Indoor, Boxing, Mixed Martial Arts, Jump Rope, Hike, Rucking, Mountaineering, Disc Golf, Horseback, Archery, Inline Skating, Ski, Snowboard, XC Classic Ski, XC Classic Skate, Snowshoe, Ice Skating, Snowmobile, SUP, Kayak, Row, Snorkel, Soccer/Football, American Football, Basketball, Baseball, Softball, Volleyball, Cricket, Lacrosse, Rugby, Field Hockey, Ice Hockey, Ultimate Disc, Tennis, Pickleball, Padel, Racquetball, Squash, Badminton, Table Tennis, Platform Tennis, ATV, Snowmobile, Overland, Motocross, Motorcycle, Horseback, Breathwork

Полное сравнение с Forerunner 170 смотрите ниже, но коротко: режимы, которые есть на тех часах и которых нет на Forerunner 70: Openwater Swimming, Floor Climb (нужен альтиметр) и Guided Meditation (только Music-версия).

Когда вы выбираете спортивный профиль в меню, открывается экран ожидания, где вы ждёте GPS (если на улице), аксессуары (например, велодатчики) или фиксацию пульса. Здесь же можно менять настройки, добавлять структурированные тренировки, курсы для следования и т.д.

Обратите внимание: теперь можно вести учёт экипировки (обувь, велоснаряжение и т.д.) прямо с этого экрана.

Прежде чем стартовать активность, отметьте: каждый спортивный профиль настраивается большим числом способов, чем вы можете сосчитать. Это, можно сказать, фирменный стиль Garmin - тяжёлая кастомизация. Делать это можно либо из приложения Garmin Connect, либо на самих часах (опять же, кому что удобнее).

Одна из заметных вещей про Forerunner 70 - что он, по сути, перешёл на ту же кодовую базу, что и топовые Forerunner и Fenix, и от этого куча мелких плюсов: например, теперь до 8 полей данных на странице и почти безлимитные пользовательские страницы данных. Плюс целая куча графических страниц данных.

А на экране ожидания вы можете добавить структурированную тренировку, добавить курс, создать структурированную тренировку и т.д. Кроме того, если включены Daily Suggested Workouts, для бега вы получите структурированную тренировку на основе текущего Training Readiness и любых указанных целей. Про планирование гонок и подобное я подробнее расскажу в следующем разделе.

В любом случае, когда всё настроено, вы нажимаете старт - и поехали. Часы показывают страницы данных в реальном времени, и вы можете листать их, чтобы видеть детали на бегу. Всё это у меня работало нормально, как на любых других часах Garmin, включая стабильность темпа и т.п.

Теперь: Forerunner 70 получил возможность следовать breadcrumb-курсу / маршруту. Карт на Forerunner 70 нет, вместо этого вы просто следуете линии (в старом стиле). Это не идеально для суперсложных троп в лесу (из-за развилок), но для городских / уличных маршрутов, а также относительно простого следования по тропе работает довольно хорошо. Маршруты можно пушить из Garmin Connect на часы (или загружать GPX / FIT и т.п.), включая маршруты из Strava, Komoot и других сервисов.

Примечательно, что Forerunner 70 реально поддерживает Waypoints, включая функцию Up Ahead, которая показывает, сколько именно осталось до следующей точки (по дистанции маршрута, а не по прямой).

Более того, он даже поддерживает новые функции rest timer и time cutoff от Garmin, нацеленные на ультра-бегунов. Снова: это как раз trickle-down-плюс от той же платформы, что у топовых Fenix / Forerunner. Вы можете создавать таймеры aid station и time / course cutoffs и видеть их в реальном времени на часах:

Что касается самой навигации: если вы сойдёте с курса, часы предупредят об этом и также покажут, где вы находитесь на breadcrumb-треке:

Также покажут профиль высоты:

Наконец, по датчикам: поддерживается сопряжение с разными сенсорами, включая нагрудные ремни, велодатчики скорости / каденса и другое. Однако не поддерживаются вело-пауэрметры и smart trainers (Forerunner 170 и выше - да). Вот список датчиков:

Поддерживаемые датчики: External HR (ANT+/Bluetooth), Footpod (ANT+/Bluetooth), Lights (ANT+), Cycling Radar (ANT+/Bluetooth), RD Pod (ANT+), Speed/Cadence Sensor (ANT+/Bluetooth), Tempe (ANT+)

В любом случае, после завершения пробежки вы увидите summary тренировки, например как ниже:

Точно так же вся эта информация отображается в Garmin Connect (мобильное приложение или десктоп), как ниже:

И конечно, если у вас настроена синхронизация со сторонними сервисами вроде Strava, TrainingPeaks и другими, данные уйдут туда мгновенно. Всё это идёт по Bluetooth на телефон, а затем по интернету на эти платформы. Также можно использовать USB с Garmin Express на компьютере. У Forerunner 70 нет WiFi.

Теперь я хочу отдельно разобрать одну новую функцию на Forerunner 70, которая вообще новая для часов Garmin: она впервые появилась здесь, на бюджетных часах, но скоро придёт и на другие топовые Garmin - это Quick Workouts.

Новый создатель Quick Workout:

Garmin всегда доминировала, когда речь шла о способах делать структурированные тренировки. У Garmin есть ручной создатель интервалов прямо на устройстве, возможность импортировать тренировки из Garmin Connect (как свои, так и тренировочные планы), тренировки от сторонних сервисов и тренеров (например TrainingPeaks и других), цели по темпу, пульсу и прочим метрикам, динамические Daily Suggested Workouts и ещё множество вариантов.

Однако одной вещи всё-таки не хватало: возможности просто запросить on-demand тренировку заданной длительности по времени и заданного уровня «боли», после чего - бац - получить несколько готовых вариантов и сразу поехать. И всё это на самом устройстве, без какого-либо AI-приложения за кулисами. Теперь такая возможность наконец есть.

Quick workouts одновременно и простые, и, честно говоря, действительно крутые. Вы просто выбираете, насколько сильно хотите «страдать» - доступны четыре разных уровня - затем выбираете длительность: 30 минут, 45 минут или 60 минут. После этого часы мгновенно выдают от 1 до 4 структурированных тренировок, из которых можно выбрать подходящую.

Как человеку, который часто решает, какую тренировку делать, уже выходя из двери, это идеально.

Давайте быстро посмотрим, как это работает. Сначала вы выбираете Run, затем Training, затем Quick Workout:

Дальше выбираете уровень страданий. Снова - суперпросто (пусть и чуть стилистически устарело):

Затем выбираете длительность. Это не меняется, насколько бы вы ни были продвинуты. В конце концов, любой тренер может заставить даже самого элитного атлета мира «страдать» на любом из этих уровней.

Вместо этого сами создаваемые для вас тренировки будут отличаться в зависимости от вашей формы, исходя из ваших тренировок. Как и с большинством вещей на часах Garmin, чем больше данных (пробежек) вы им даёте, тем лучше это работает. Я нахожу, что для большинства функций Garmin оптимальный уровень данных вы достигаете примерно через 4 недели, хотя всё это работает и сразу из коробки.

В любом случае, если выбрать самый лёгкий уровень, почти всегда это будут, по сути, просто блоки на лёгкой интенсивности. А по мере роста интенсивности тренировки становятся креативнее, и вариантов становится больше:

Снова: здесь учитываются ваши текущие тренировки и уровень подготовки:

«Крутая» часть в том, что в отличие от Daily Suggested Workouts, которые откажутся давать действительно жёсткие тренировки, если считают, что вы, вероятно, получите травму, у Quick Workout Creator ноль забот об этом. Как заказ «native-level-spicy» в китайском ресторане - он, вероятно, выдаст больше, чем вы готовы принять.

В любом случае, когда вы выбрали уровень страданий, тренировка загрузится как любая другая структурированная тренировка Garmin. То есть вы получите подсказки и обратные отсчёты по ходу:

То есть часы автоматически скажут целевой темп и оставшееся время для каждого отрезка, попискивая по ходу. А в конце дадут execution score:

Знаете, что мне в этом нравится больше всего? Оно просто работает.

Никакой возни с приложением на телефоне, завязанном на кривой AI, который не способен собрать внятную тренировку. Вместо этого это опирается на коучинг-принципы, которые платформа Garmin уже годами использует в тренировках. В целом большинство согласны, что беговые тренировки, которые она генерирует при достаточном количестве данных, довольно добротные (хотя обычно чуть консервативные, чтобы избегать травм).

Суть в том, что я очень ценю возможность просто решить, насколько сильно хочу «пострадать», уже выходя из двери, не доставая телефон и не открывая никаких приложений, и сразу перейти к делу. Это просто, понятно и эффективно.

Training Readiness и планирование:

В этом разделе я разберу часть тренировочных функций. На высоком уровне сюда входят:

- Планирование / календарь гонок
- Автоматические coached workouts (для бега и run/walk планов)
- Training Load (Training Status)
- Training Recovery
- Training Readiness
- Предсказание финишного времени гонки
- Отслеживание VO2Max

Есть ещё много аспектов, которые с этим связаны, но это общий смысл ключевых функций.

Для начала кратко про календарь гонок: отмечу, что вам не обязательно ставить событие в календарь, чтобы любая из этих функций работала. Вы можете вообще ничего не указывать, и часы всё равно будут автоматически предлагать беговые тренировки, чтобы делать вас более подготовленными - просто эти тренировки не будут заточены под конкретную дистанцию / старт. То есть если вы не скажете, что бежите марафон, часы не будут предлагать еженедельные длинные пробежки, которые ассоциируются с марафонским циклом.

Чтобы добавить событие, можно зайти в приложение Garmin Connect и просто создать event; можно даже искать базы данных точной гонки (это удобно позже, потому что подтягиваются точный курс / маршрут, а также погодные условия).

Можно создавать несколько событий и приоритизировать их (например, приоритет A / B / C). Затем они появятся в виджете Race Calendar, который может предсказывать ваше финишное время (на сегодня). Отмечу, что топовые часы Garmin также умеют forward race time prediction (например, на основе тренировок, какой может быть результат через 5 месяцев), но Forerunner 70 этого не умеет.

Независимо от того, что у вас в календаре (или ничего), Daily Suggested Workouts (DSW) будут каждый день генерировать тренировку, чтобы подвести вас к этой цели (или просто поддерживать форму). Они делают это, смотря на то, что нужно сделать, балансируя с training readiness (сон, другие тренировки, recovery times и т.д.). Более того, тренировка может измениться в середине дня, если сон был исключительно плохим, или если вы вместо этого ушли на другую высокоинтенсивную активность.

Вы увидите их автоматически, когда откроете приложение Run, и также можете смотреть расписание вперёд:

Но можно менять и разные настройки: указать день длинной пробежки, дни, когда бегать нельзя, и так далее. Также можно видеть эти тренировки наперёд.

В целом я нахожу Daily Suggested Workouts Garmin довольно консервативными: они скорее склоняются к избеганию травм, чем к тому, чтобы гнать вас к краю. Они всё равно дают очень жёсткие тренировки, но не разгоняют километраж (или интенсивность) так агрессивно, как могли бы некоторые тренеры.

Помните, что коучинг-платформа Garmin - как любой другой тренер и его стиль: у неё есть свои предпочтения и особенности. У меня были тренеры, очень агрессивные по росту километража (потому что знают меня как атлета, который обычно это переваривает), и другие - очень консервативные, предпочитающие избегать любой травмы (зная, что самый успешный атлет - тот, кто добирается до стартовой линии).

В любом случае, один из аспектов, на который здесь сильно опираются - Training Readiness, который каждый день смотрит на несколько ключевых метрик, чтобы понять, насколько вы «готовы тренироваться» в любую минуту дня. Этот score меняется в течение дня в зависимости от recovery time, от того, только что ли вы закончили тренировку, и так далее. То есть вы можете проснуться с Training Readiness 60, и к раннему полудню он может медленно вырасти до 71 (потому что recovery time после предыдущей тренировки улучшился). Однако после жёсткой интервальной тренировки он может упасть до 12, потому что ваша буквальная «готовность тренироваться» снова очень низкая.

Training Readiness основан на следующих факторах:

- Sleep (прошлой ночью)
- Recovery time (после последней тренировки)
- HRV Status
- Acute Load (тренировочная нагрузка)
- Recent Sleep scores (за последние 7 дней)
- Recent Stress (за последние 7 дней)

Score сильнее всего взвешен по recovery time и сну: то есть если вы вышли и пробежали марафон, training readiness будет низким, независимо от acute load, HRV status и т.д. - если только усилие не было настолько низкой интенсивности, что почти не «царапнуло», потому что вы бегаете марафоны каждый день или что-то вроде того. Снова: всё основано на том, что для вас является нормой.

У Garmin функция Training Readiness уже есть несколько лет, и в целом я нахожу её очень хорошим индикатором того, насколько я готов тренироваться. Это вовсе не значит, что я всегда её слушаю, но я использую её как один из важных инструментов в своём наборе. Если я просыпаюсь, а score показывает «8», и я чувствую себя разбитым - вероятно, пришло время сделать что-то полегче. А если я просыпаюсь и чувствую себя хорошо, а score 20 или 30 - скорее всего, всё равно выйду и «раскачаюсь». Снова: помните, что Garmin склоняется к консерватизму, стараясь уберечь вас от травм. Это большая и важная часть этой истории.

Одна из метрик, составляющих Training Readiness - это Acute Load, пожалуй лучшая общая метрика для взгляда на вашу Training Load. Эта метрика показывает ваш исторический диапазон нагрузки за последние 30 дней в виде зелёной зоны, а поверх неё - трендовую линию последних 7 дней. Это суперполезно, чтобы понять, как текущие дела обстоят относительно вашей базовой линии:

С этим вы видите Load Ratio, который показывает, идёте ли вы вверх или вниз. В целом вы хотите держать рост тренировочной нагрузки в районе примерно 1.2 (то есть за последние 7 дней вы делаете примерно на 20% больше, чем средний 7-дневный период за последние 30 дней).

А это уже ведёт к Training Status. Training Status больше похож на настоящего тренера, который смотрит только на то, сделает ли «тип» вашей тренировки вас быстрее. То есть: сбалансированный ли у вас рацион из лёгких, жёстких тренировок и т.д. Он в основном игнорирует факторы вроде сна / стресса (хотя HRV учитывает). Тогда как Training Readiness смотрит на все эти факторы вместе.

Training Status выдаёт оценки вроде Productive, Unproductive, Maintaining, Peaking и Recovery. В целом я бы сказал, что с Training Status последних лет (новые устройства последних лет) попасть в Unproductive уже довольно сложно, если вы этого не заслужили. Однако у меня получилось - в основном потому, что зоны почему-то стояли криво, и теперь выйти из этого статуса почти невозможно. В моём случае часы считают, что каждая пробежка очень жёсткая, даже действительно лёгкие базовые. Мне приходится временно крутить HR-зоны в другую сторону, чтобы это починить, и, кажется, я почти выбрался.

Здесь видно, почему он «злой»: нагрузка перекошена в сторону high-intensity, хотя по факту это была низкая интенсивность. Изначально зоны стояли неправильно слишком высоко (и он из-за этого ругался), я их снизил - и тогда всё стало high intensity.

В любом случае, в целом за последние несколько лет я большую часть времени плаваю между Productive и Maintaining, с редкими Peaking или Recovery, если резко срезал тренировочную нагрузку (например, в отпуске или перед гонкой).

Конечно, очень важно понимать про Training Status и, соответственно, про предсказания VO2Max: он сильно зависит от разнообразного рациона бега - то есть длинных пробежек, коротких высокоинтенсивных, темповых и так далее. Если вы только бегаете steady-state умеренной интенсивности по 30 минут через день, ему будет очень сложно быть суперточным.

Но я нахожу, что когда у меня есть такой разнообразный рацион типов беговых тренировок, он действительно хорошо разбирается в общей картине жизни и точнее оценивает мой VO2Max. И, как дополнительный бонус, именно так, в общем и целом, вам и следует тренироваться.

Точность пульса и GPS:

Датчик пульса - Garmin Elevate Gen4 optical HR, это не их последнее поколение (последнее - Gen5), но в подавляющем большинстве ситуаций он в целом хороший. Gen5 обычно имеет преимущество в определённых случаях (например, интервалы в прохладный, но не суперхолодный осенний день), хотя Gen4 и так бьёт почти всех конкурентов Garmin.

Между тем, на стороне GPS нет multiband GNSS, но, как вы увидите, это не мешает ему выдавать действительно хорошие треки.

Сначала быстрый взгляд на интервальную тренировку (ту, которую я выбрал выше в генераторе Quick Workout). Здесь и Forerunner 70, и Forerunner 170 на разных запястьях, в сравнении с нагрудным ремнём и другими устройствами.

Видно небольшие вариации то тут, то там - интересно, что больше на FR70, чем на FR170, хотя это, скорее всего, просто удача запястья, а не что-то большее.

Между тем, вот trail run, который я сделал. Ну, первые 45 минут это был trail run, затем последние 45 минут - интервалы. Вы увидите место, где я поднял камеру, чтобы снять короткий b-roll (стартуя интервал под гору), из-за чего и возник тот cadence lock, который вы видите. Это хороший пример edge-case сценария, с которым Gen5 optical HR обычно справляется.

Тем не менее, есть и другие моменты, где FR70 / 170 чуть расходятся, особенно на recovery - что полу-обычно для оптических HR-датчиков, которые часто запаздывают с «догоном» после падения.

А вот пробежка жены вчера, и видно, что она практически идентична нагрудному ремню Garmin HRM-FIT, который она носила:

Что касается GPS: у Forerunner 70 / 170 нет multi-band GPS / GNSS, но, как я говорил уже бесчисленное количество раз, дело не в «размере» вашего GPS, а в том, как вы его используете. У Garmin конкретно уже несколько лет индустриально лидирующие дизайны антенн (и чипсеты / прошивка) для non-multi-band GPS, и они бьют почти каждый multi-band / dual-frequency юнит на рынке. Практически каждый ревьюер снаружи находит то же самое.

Итак, с этим в уме, вот немного trail running - вообще без проблем:

Точно так же вот даунтаун-зона с кучей высоких зданий, и даже проход под бассейном. Нет, серьёзно - я прошёл под ним (да, это человек в воде, смотрящий на меня сверху):

Как видите, это практически идентично Fenix 8 Pro с полным multi-band в том же сценарии:

И то же для этой gravel bike поездки - проблем нет, включая участки у скал и быстрые single-track тропы, которые, честно говоря, скорее маунтинбайковые. Вот приближенный фрагмент одного участка:

Если посмотреть на данные пульса с этой поездки, видно, что большую часть времени всё хорошо, но ровно так же он пропустил целый участок / подъём без очевидной причины. То, что FR170 справился с этим участком (2-й интервал, ближе к концу), скорее просто тупая удача, чем что-то ещё (датчики идентичные) - легко могло быть и наоборот. При этом outdoor cycling, не говоря уже о gravel / MTB-рельефе, как здесь, - одно из самых сложных для большинства оптических HR-датчиков, и здесь это тоже подтвердилось.

На всё большем числе trail runs, пробежек среди даунтаун-зданий и обычных поездок / пробежек я продолжаю видеть практически идентичные GPS-результаты между Fenix 8 Pro и Forerunner 70.

По точности пульса, как видно выше, в целом очень хорошо, хотя в отдельных сценариях бывают мелкие моменты, где Gen5 optical heart rate sensor топовых Garmin обгонит Gen4 optical heart rate sensor на Forerunner 70, но таких моментов довольно мало.

(Примечание: все графики в этих разделах про точность созданы с помощью инструмента DCR Analyzer. Он позволяет сравнивать пауэрметры / тренажёры, пульс, каденс, скорость / темп, беговую мощность, GPS-треки и многое другое. Вы тоже можете использовать его для своих сравнений гаджетов, подробности здесь.)

Сравнение с Forerunner 170:

У меня есть целое видео и пост, покрывающие все отличия от Forerunner 170 - там больше, чем кажется на первый взгляд. Примерно 27 отличий, часть из них крупные, часть мелкие. На высоком уровне ключевые отличия такие:

- У Forerunner 170 есть баро-альтиметр, компас и датчик температуры
- У Forerunner 170 есть Garmin Pay
- У Forerunner 170 есть опция Music (с офлайн-музыкой)
- Forerunner 170 может сопрягаться с вело-пауэрметрами и smart trainers
- У Forerunner 170 есть режим openwater swim

Снова: из этого вытекает много нюансных функций - например, альтиметр даёт высоту и набор высоты во время активностей, а также лестницы в повседневной жизни, а вело-пауэрметр даёт больше вело-ориентированных метрик (вроде Cycling Performance и предсказаний VO2Max) и так далее.

Смотрите мой полный пост Forerunner 70 vs Forerunner 170 здесь.

Итог:

Я по-настоящему удивлён, сколько Garmin упаковала в Forerunner 70 - и всё это за $249. Это невероятно конкурентоспособные бюджетные часы, даже если цена «бюджета» у большинства брендов медленно съехала с $199 на $249. По цене эти часы не похожи ни на что, что Garmin выпускала последние несколько лет в любой из своих категорий. Это впервые за долгое время, когда Garmin, кажется, решила не просто выигрывать на чистых функциях (или глубине), но и конкурировать с COROS / Suunto / Polar мира по цене.

Как я сказал в видео, я вижу эти часы как «кнопку easy» почти для всех шоссейных бегунов или людей, ориентированных на общий фитнес, которые хотят часы Garmin без Garmin-ценника. Здесь есть все health / lifestyle-функции топовых Garmin, без компромисса по ключевым беговым (или спортивным) возможностям. Да, здесь нет офлайн-карт, как у Amazfit в этой цене, нет музыки и бесконтактных платежей. Но последние два умеет ваш телефон, а для большинства шоссейных бегунов карты не критичны. А вот если вы смещаетесь в trail running, то офлайн-карты (и функции вроде ClimbPro) уже гораздо ценнее.

Жалоб на эти часы у меня очень мало - возможно, потому что почти все функции уже есть на других часах и довольно хорошо отточены. Единственная «жалоба», которую я бы назвал: решение исключить timing gates и race finish trimming выглядит немного странно (учитывая включение части ultra trail-функций), но, честно, это довольно мелкий придир, который большинство даже не заметит (особенно если вы никогда не грузите маршрут во время гонки).

Будет интересно через несколько лет увидеть, окажутся ли эти часы такими же популярными, как существующий Forerunner 55. На этом - спасибо, что прочитали!

Это перевод статьи - Garmin Forerunner 70 In-Depth Review: Garmin's Best Budget Watch?.