Ежедневные рекомендуемые тренировки (Daily Suggested Workouts)
Путь в тысячу миль начинается с одного шага, и когда речь о больших целях формы и результата, важно то, что вы делаете сегодня. Функция Daily Suggested Workouts на отдельных GPS-часах и велокомпьютерах Garmin объединяет актуальную спортивную науку с данными о форме, активности и образе жизни с вашего устройства, чтобы ответить на главный вопрос: что делать сегодня?
Общая цель этих рекомендуемых тренировок - помочь повысить уровень формы (VO2 max), что переводится в аэробную производительность. Регулярное выполнение рекомендаций помогает выйти на оптимальную тренировочную нагрузку с разнообразными усилиями, сбалансированными под ваше развитие.
Путь в тысячу миль начинается с одного шага, и когда речь о больших целях формы и результата, важно то, что вы делаете сегодня. Функция Daily Suggested Workouts на отдельных GPS-часах и велокомпьютерах Garmin объединяет актуальную спортивную науку с данными о форме, активности и образе жизни с вашего устройства, чтобы ответить на главный вопрос: что делать сегодня?
Общая цель этих рекомендуемых тренировок - помочь повысить уровень формы (VO2 max), что переводится в аэробную производительность. Регулярное выполнение рекомендаций помогает выйти на оптимальную тренировочную нагрузку с разнообразными усилиями, сбалансированными под ваше развитие.
Охватываются беговые и велотренировки. Учтите: велотренировки основаны на мощности и требуют совместимого измерителя мощности.
Каждая предложенная тренировка рассчитана на подходящий уровень сложности, закрывает конкретную потребность или развивает отдельный аспект результата. В рекомендации входят текущая тренировочная нагрузка, load focus, время восстановления, данные сна и профиль недавно выполненных тренировок.
В одни дни рекомендация сфокусирована на базе выносливости или содействии восстановлению. В другие - на максимальной аэробной ёмкости, толерантности к высокой интенсивности, динамических интервалах или скорости. Подсказки в реальном времени во время активности говорят, когда усилить темп, а когда сбавить газ. Это особенно полезно на низкоинтенсивных сессиях, где легко «перелететь» цель.
Как в любой хорошей программе, для успеха критичны последовательность и разнообразие. Эти элементы встроены в систему рекомендаций. Регулярное выполнение предложенных тренировок обеспечивает прогресс. Со временем вы заметите смесь более лёгких, более тяжёлых и промежуточных тренировочных недель. Такие паттерны соответствуют устоявшимся методам периодизации, которые используют ведущие спортивные учёные и физиологи нагрузки.
Если вы следуете отдельному плану с запланированными тренировками под конкретное событие или дисциплину - из Garmin Connect или от третьей стороны - тренировки плана имеют приоритет над Daily Suggested Workouts. Рекомендуемую тренировку всё равно можно найти в меню workouts, но обычные подсказки будут относиться к вашему плану.
Смотрите также
