Время восстановления (Recovery Time)
Давая организму шанс восстановиться правильно, вы получаете максимальную тренировочную пользу от усилий. Это также снижает риск травм и помогает избежать долгосрочных последствий синдрома перетренированности.
Время восстановления (Recovery Time) - обратный отсчёт, который показывает, когда можно ожидать полного восстановления и готовности к серьёзному вызову. Таймер обновляется в конце каждой активности. Добавляемое время определяется анализом длительности и интенсивности записанной активности в свете текущего уровня формы и истории активностей.
Давая организму шанс восстановиться правильно, вы получаете максимальную тренировочную пользу от усилий. Это также снижает риск травм и помогает избежать долгосрочных последствий синдрома перетренированности.
Время восстановления (Recovery Time) - обратный отсчёт, который показывает, когда можно ожидать полного восстановления и готовности к серьёзному вызову. Таймер обновляется в конце каждой активности. Добавляемое время определяется анализом длительности и интенсивности записанной активности в свете текущего уровня формы и истории активностей.
Любое время, оставшееся на таймере в начале новой активности, тоже учитывается.
В большинстве случаев похожие результаты требуют похожего времени восстановления, но иногда вернуться в норму занимает дольше обычного. Хорошие примеры - необычно тяжёлая тренировка или гоночный результат, а также внезапный рост 7-дневной тренировочной нагрузки по сравнению с нормой. Шок от быстрого набора нагрузки за короткий срок может дать остаточную усталость, одновременно повышая риск травм и удлиняя срок возврата.
Частое заблуждение о Recovery Time: будто оно рекомендует полный покой, пока счётчик не дойдёт до нуля. На самом деле таймер указывает, когда вы, скорее всего, достаточно восстановитесь для тяжёлой тренировки. Нередко лёгкая поездка или пробежка допустимы - и даже полезны - когда на таймере ещё заметное время до полного восстановления.
Объём времени восстановления, обычно назначаемый после тренировки, теперь корректируется с учётом новых данных Training Effect и Training Load.
Смотрите также
