Fitness Age
Fitness Age - оценка того, насколько вы физически подготовлены по сравнению с вашим хронологическим возрастом. Рассматривайте значение Fitness Age как полезное напоминание: здоровые привычки и регулярная активность помогают чувствовать себя бодрее и свежее. И помните: если Fitness Age выше реального возраста, даже небольшие шаги в верном направлении могут заметно повлиять на самочувствие.
Отдельные смарт-часы Garmin измеряют Fitness Age по-разному - в зависимости от модели устройства. Показатель Fitness Age - наглядная интерпретация оценки VO2 max. Он рассчитывается сравнением вашего текущего уровня VO2 max с типичными значениями людей разного возраста того же пола.
Fitness Age - оценка того, насколько вы физически подготовлены по сравнению с вашим хронологическим возрастом. Рассматривайте значение Fitness Age как полезное напоминание: здоровые привычки и регулярная активность помогают чувствовать себя бодрее и свежее. И помните: если Fitness Age выше реального возраста, даже небольшие шаги в верном направлении могут заметно повлиять на самочувствие.
Отдельные смарт-часы Garmin измеряют Fitness Age по-разному - в зависимости от модели устройства.
Показатель Fitness Age - наглядная интерпретация оценки VO2 max. Он рассчитывается сравнением вашего текущего уровня VO2 max с типичными значениями людей разного возраста того же пола.
С возрастом кардиореспираторная форма обычно снижается. Однако эту потерю работоспособности можно замедлить и даже частично обратить регулярной физической активностью.
Чтобы посмотреть текущий Fitness Age, откройте приложение Garmin Connect на совместимом смартфоне, выберите «Ещё», затем «Показатели производительности» и VO2 Max.
На более новых смарт-часах Garmin в расчёт Fitness Age входят интенсивность активности, пульс покоя и процент жира в организме либо индекс массы тела (BMI). Для измерения процента жира в Garmin Connect нужна умная весы Garmin Index S2. Если процент жира недоступен, используется BMI.
Помимо текущего Fitness Age Garmin Connect показывает достижимый Fitness Age, к которому можно стремиться, и шаги, которые помогут к нему приблизиться. Рекомендации меняются динамически по мере прогресса к вашим целям.
- Стремитесь как минимум к 5 минутам высокой интенсивности в 30-минутном периоде, чтобы выполнить дневную цель по vigorous intensity.
- Ориентируйтесь на усилие: при высокой интенсивности между вдохами вы можете произнести лишь несколько слов.
- Целевой пульс - 70-85% от максимума.
- Давайте себе время на восстановление между активностями.
- Сочетайте изменения в питании и тренировки.
Чтобы посмотреть текущий Fitness Age, откройте Garmin Connect на совместимом смартфоне, нажмите «Ещё», затем «Показатели здоровья» и Fitness Age.
Перед началом новой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также
