Путь в тысячу миль начинается с одного шага, и когда речь о больших целях по форме и performance, то, что вы делаете сегодня, имеет значение. Daily Suggested Workouts на отдельных GPS-часах и велокомпьютерах Garmin сочетает актуальную спортивную науку с данными формы, активности и образа жизни, собранными устройством, чтобы ответить на важный вопрос: что мне делать сегодня?

Широкая цель этих рекомендуемых тренировок - помочь улучшить уровень формы (VO2 max), что переводится в аэробную performance capacity. Кроме того, регулярное выполнение suggested workouts поможет достичь оптимальной Training Load с варьируемыми усилиями, идеально сбалансированными для вашего развития.

Каждая предлагаемая тренировка рассчитана на подходящий уровень challenge, удовлетворяя конкретную потребность или улучшая определённый аспект performance. В зависимости от возможностей устройства Garmin при генерации suggested workout учитываются некоторые или все из следующих факторов: текущая Training Load, load focus, Recovery Time, данные сна и профиль недавно выполненных тренировок. Также могут учитываться перспективы, связанные с Training Readiness.

В одни дни suggested workout сфокусируется на построении endurance base или облегчении восстановления. В другие - на развитии максимальной аэробной performance capacity, включая способность переносить высокоинтенсивные усилия, выполнять и повторять динамические интервалы, или на speed. Suggested workouts используют давние on-device возможности workout guidance, которые в real-time подсказывают, когда повышать интенсивность, а когда сбавлять газ. Это особенно полезно на низкоинтенсивных активностях, где легко «перелететь» целевую зону.

Как в любой хорошей программе, consistency и variety критичны для успеха. Эти элементы встроены в систему workout suggestions. Регулярное выполнение suggested workouts поможет оставаться на треке и продолжать улучшаться. На некоторых устройствах со временем вы заметите смесь более лёгких тренировочных недель, более жёстких и промежуточных. Эти паттерны соответствуют хорошо установленным методам периодизации, которые используют ведущие спортивные учёные и exercise physiologists.

Если вы следуете dedicated training plan с запланированными тренировками под конкретный старт - скачанному из приложения Garmin Connect (план Garmin или созданный вами) или от third party - эти plan workouts имеют приоритет над Daily Suggested Workouts. Suggested workout по-прежнему можно найти в меню Workouts, но plan workouts будут в приоритете в подсказках на часах.

Смотрите также

• Технологии Garmin
• Garmin о беге
• Endurance Score
• Heat and Altitude Acclimation
• Lactate Threshold
• Performance Condition
• Race Time Prediction
• Real-Time Stamina
• Recovery Time
• Running Economy
• Running Tolerance
• Понимание Training Load на устройстве Garmin
• Training Readiness
• Понимание Training Status на устройстве Garmin

Технологии Garmin · Garmin о беге