Фокус тренировочной нагрузки (Training Load Focus)
Во время активности на совместимых устройствах ваша производительность анализируется в реальном времени, чтобы выявить физиологическое влияние сессии и понять, какие усилия его создают. Это достигается через понимание того, как разные интенсивности и их изменения поддерживают и запускают адаптации в организме.
Анаэробная тренировочная нагрузка (фиолетовый): число в верхнем ряду и цветная полоса показывают, какая доля нагрузки за последние 4 недели пришлась на анаэробные усилия. Ключ к росту этой доли - активности, которые быстро поднимают пульс.
Во время активности на совместимых устройствах ваша производительность анализируется в реальном времени, чтобы выявить физиологическое влияние сессии и понять, какие усилия его создают. Это достигается через понимание того, как разные интенсивности и их изменения поддерживают и запускают адаптации в организме.
Анаэробная тренировочная нагрузка (фиолетовый): число в верхнем ряду и цветная полоса показывают, какая доля вашей тренировочной нагрузки за последние 4 недели пришлась на анаэробные усилия. Ключ к увеличению анаэробной нагрузки - активности, которые быстро поднимают пульс. Обычно это высокоинтенсивные всплески от нескольких секунд до пары минут вперемешку с интервалами восстановления низкой или средней интенсивности, когда пульс снижается. Включение HIIT в программу - хороший способ набрать достаточно нагрузки из анаэробных усилий.
Высокая аэробная нагрузка (оранжевый): число в среднем ряду и цветная полоса показывают, какая доля нагрузки за 4 недели пришлась на устойчивую умеренно высокую и высокую интенсивность. Это напряжение, которое накапливается, когда пульс заметно повышен и вы удерживаете этот уровень от нескольких минут до - в отдельных случаях - более 30 минут.
Низкая аэробная нагрузка (голубой): нижнее число и полоса показывают, какая доля нагрузки за 4 недели получена из устойчивых низкоинтенсивных усилий. Это часть нагрузки, которая накапливается в «разговорном темпе»: вы работаете, но ещё можете говорить и поддерживать беседу.
Смотрите также
