Endurance Score - функция на отдельных устройствах Garmin, созданная, чтобы соединить точки между формой, тренировками и способностью удерживать производительность длительное время. Endurance Score - динамическое число, которое растёт и падает, отражая изменения выносливости. Более высокие баллы отражают большую ёмкость для более длинных выступлений.

Построенная с нуля для настоящей мультиспортивной перспективы, каждая активность, записанная с пульсом, вносит вклад и углубляет понимание вашей выносливости. Гибкий подход позволяет получать новый insight, занимаясь любыми активностями, которые помогают вам «идти и идти».

Какие активности внесли наибольший вклад в развитие текущей ёмкости выносливости? Их можно увидеть в виде иконок внизу экрана.

VO2 max - определяющая мера аэробной формы. Это одно число, которое схватывает работу сердца, лёгких, системы кровообращения и мышц вместе, чтобы аэробно питать результат. Аэробная выработка энергии высокоэффективна и держит ключ к устойчивой производительности, поэтому VO2 max и выносливость тесно связаны.

Однако, как скажет любой опытный тренер или спортсмен, люди с одинаковым VO2 max часто имеют очень разные performance outcomes. Возможно, вы лично переживали плато в развитии аэробной формы, но продолжали видеть и чувствовать улучшения выносливости.

Чтобы полнее учесть вариации endurance performance, нужен дополнительный insight.

Многие тренировочно-индуцированные физиологические адаптации, которые повышают устойчивость к усталости, например, не полностью отражаются изменениями аэробной производительности. Эти адаптации можно отнести к метаболическим, нейрональным и мышечным. Хотя их сложно измерить напрямую, влияние можно наблюдать или оценивать через анализ тренировочных данных.

Сочетание перспектив формы и тренировок - ключ к пониманию выносливости, отслеживанию изменений по мере их появления и той мотивации, которая приходит, когда видно, как упорная работа превращается в измеримые результаты.

Ваша аэробная форма, измеренная через VO2 max, - отправная точка расчёта Endurance Score. Хорошо изученная и установленная связь между аэробной формой и выносливостью означает, что эта перспектива - самый значимый вкладчик в Endurance Score.

Большинство устройств Garmin автоматически оценивают VO2 max во время уличных пробежек и велоактивностей, записанных с измерителем мощности. Если у вас нет недавней оценки VO2 max ни из одной из этих активностей, аналитический движок оценивает текущую аэробную форму на основе комбинации возраста, пола, BMI и недавних уровней активности. Это помогает обеспечить поддержку для максимально широкого круга пользователей.

Insight за пределами VO2 max приходит из анализа и интерпретации истории активностей с точки зрения развития и поддержки выносливости. Цель анализа - учесть и то, насколько challenging были тренировки, и степень, в которой активности, вероятно, способствовали развитию устойчивости к усталости и ёмкости для sustained efforts.

Выносливость не строится за ночь. Нужны время и регулярные, последовательные усилия, чтобы развить и укрепить endurance base. При этом пиковые преимущества endurance-тренировок могут быть потеряны за относительно короткий период неактивности. Поэтому в расчёт Endurance Score входят и более длинная, и более короткая тренировочные перспективы, чтобы надёжно отражать текущую ситуацию. Более длинная перспектива учитывает от 2 до 3 месяцев данных, а более короткая ограничена последними 2 неделями.

Естественно, ваши самые длинные активности получают особое внимание при расчёте Endurance Score.

Endurance Score и умные ожидания по performance

Стоит спросить. Может ли Endurance Score предсказать результат на предстоящем старте? Может показаться очевидным, но ответ зависит от типа события и того, как вы к нему готовились. Выносливость не переносится идеально с одного типа активности на другой. Activity-specific адаптации важны для performance.

Если вы много бегаете и редко плаваете, Endurance Score, вероятно, будет сильным индикатором беговых способностей, но мало скажет о том, чего ждать в бассейне. Аналогично, если вы заядлый пловец, который редко ходит на лыжах, Endurance Score скорее отразит плавательную performance, чем готовность к 50K лыжному старту.

Учёт этих здравых соображений необходим, чтобы понимать связь между Endurance Score, performance и правильными ожиданиями.

В итоге Endurance Score - новая возможность для insight: он помогает отслеживать прогресс, пока вы работаете над тем, чтобы стать лучшим endurance-спортсменом, независимо от текущего уровня и спортивных предпочтений. Природа анализа в сочетании с тем, как работает организм, означает, что Endurance Score всегда лучше всего отражает ёмкость выносливости для тех активностей, которыми вы наслаждаетесь и которые выполняете чаще всего.

Смотрите также

• Технологии Garmin
• Garmin о беге
• Daily Suggested Workouts
• Heat and Altitude Acclimation
• Lactate Threshold
• Performance Condition
• Race Time Prediction
• Real-Time Stamina
• Recovery Time
• Running Economy
• Running Tolerance
• Понимание Training Load на устройстве Garmin
• Training Readiness
• Понимание Training Status на устройстве Garmin

Технологии Garmin · Garmin о беге