Сожжённые калории
Желание контролировать вес и считать калории - две из самых частых причин, по которым люди обращаются к носимым устройствам и инструментам отслеживания здоровья. Ожирение - значимый независимый фактор риска сердечных заболеваний. Хорошая новость: снижение лишнего веса может заметно улучшить сон, уменьшить боль в мышцах и суставах и снизить вероятность развития сахарного диабета 2-го типа.
Метаболизм - химический процесс превращения энергии из еды и напитков в молекулярное «топливо», которое нужно клеткам. Сколько энергии из белков, жиров и углеводов вы используете, зависит от физиологических требований вашей жизни.
Желание контролировать вес и считать калории - две из самых частых причин, по которым люди обращаются к носимым устройствам и инструментам отслеживания здоровья. Ожирение - значимый независимый фактор риска сердечных заболеваний. Хорошая новость: снижение лишнего веса может заметно улучшить сон, уменьшить боль в мышцах и суставах и снизить вероятность развития сахарного диабета 2-го типа.
Метаболизм - химический процесс превращения энергии из еды и напитков в молекулярное «топливо», которое нужно клеткам. Сколько энергии из белков, жиров и углеводов вы используете, зависит от физиологических требований вашей жизни.
Вы всегда сжигаете калории. Всё, что вы делаете, требует энергии: даже сон или просмотр телевизора на диване. Естественно, потребность организма в энергии сильно растёт при физической активности. Метаболическая активность повышается вместе с интенсивностью усилий. На базе Garmin Human Performance Lab устройство Garmin помогает понять, сколько калорий вы сжигаете в течение дня.
В среднем человек может сжечь меньше 100 калорий за час просмотра ТВ. Если тот же час провести в интенсивном беге, можно сжечь порядка 1000 калорий. Специалисты различают калории, которые нужны, чтобы поддерживать жизнь в течение дня, и калории, сожжённые во время физической активности. Это различие отражено в данных на часах Garmin и в приложении Garmin Connect.
Термин «активные калории» означает калории, сожжённые во время физической активности. Другая категория - «калории покоя» - относится к периодам без активности. Это калории на базовые функции: дыхание, кровообращение, поддержание температуры тела, работу нервной системы и сон. Сожжённые калории покоя также называют базальным метаболизмом (basal metabolic rate).
Понимание того, сколько калорий вы потребляете с едой и напитками, помогает питаться так, чтобы поддерживать активный образ жизни. Подробнее об учёте питания - в разделе отслеживания питания.
Смотрите также
