Понимание Training Load на устройстве Garmin
Тренировочная нагрузка (Training Load) - метрика на основе excess post-exercise oxygen consumption (EPOC), созданная, чтобы помочь понять физиологическое воздействие активностей и вытекающие потребности в восстановлении. Совместимые устройства Garmin показывают нагрузку по каждой активности и как суммарное влияние недавних активностей. Именно эта более широкая перспектива - ключ к эффективным стратегиям подготовки.
Exercise load описывает напряжённость одной активности. Acute load отслеживает совокупное физиологическое воздействие недавно записанных активностей.
Понимание Training Load на устройстве Garmin
Тренировочная нагрузка (Training Load) - метрика на основе excess post-exercise oxygen consumption (EPOC), созданная, чтобы помочь понять физиологическое воздействие активностей и вытекающие потребности в восстановлении. Совместимые устройства Garmin показывают нагрузку по каждой активности и как суммарное влияние недавних активностей. Именно эта более широкая перспектива - ключ к эффективным стратегиям подготовки.
Exercise load описывает напряжённость одной активности.
Acute load отслеживает совокупное физиологическое воздействие недавно записанных активностей.
Это достигается взвешенным скользящим средним, отражающим нагрузку на организм в недельном масштабе. Записали новую активность - её нагрузка полностью добавляется к текущему acute load. Влияние этой активности затем постепенно «сгорает» в течение следующих 10 дней, а суммарная нагрузка нормализуется так, чтобы отражать 7-дневное окно.
На более старых устройствах использовалась 7-дневная перспектива нагрузки, которая просто суммировала влияние всех активностей за прошедшие 7 дней.
EPOC позволяет измерять влияние физической активности на организм через объём восстановительной и адаптационной работы, которую телу нужно выполнить после активности. Это работа по восстановлению динамического равновесия - гомеостаза.
Потреблённый кислород - косвенный индикатор энергии, которую организм тратит, чтобы «собрать себя заново» и лучше подготовиться к следующему вызову. Измерение дополнительного кислорода после тренировки по сравнению с нормой - способ, которым физиологи и спортивные учёные получают ясную картину воздействия активности.
Движок Garmin Human Performance Lab, встроенный в часы Garmin - или в велокомпьютер Edge при тренировке с пульсометром и измерителем мощности - уверенно прогнозирует накопление EPOC в реальном времени, анализируя данные сердцебиения и применяя продвинутое математическое моделирование и машинное обучение.